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Si te sientes abrumada en esta etapa de la maternidad y quieres recuperar calma emocional, Mentita es una comunidad pensada para acompañarte con contención, recursos y herramientas para sentirte mejor. Únete hoy y empieza a construir una maternidad con más paz.”

Si te sientes abrumada en esta etapa de la maternidad y quieres recuperar calma emocional, Mentita es una comunidad pensada para acompañarte con contención, recursos y herramientas para sentirte mejor. Únete hoy y empieza a construir una maternidad con más paz.”

Montserrat Estevez

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Mentita

Recursos que te ayudarán a encontrar la calma en medio del caos.

¿Sientes que estás a punto de explotar? El ruido, las demandas y el caos del día te han dejado sin aire? Esta guía es tu botiquín de primeros auxilios emocionales. No necesitas horas de silencio ni una habitación vacía. Aquí encontrarás herramientas diseñadas para ser usadas en 60 segundos o menos, justo en medio de la tormenta.

SOS detonantes y calma

En el ajetreo de la maternidad es fácil sentir que estamos "en automático" y perdiendo el vínculo con nuestros hijos y con nosotras mismas. Esta guía te ofrece rituales sencillos pero profundos para reinyectar intención y amor en tu rutina diaria.

Rituales de Conexión Diaria

"Estar cansada no significa que lo estás haciendo mal, significa que estás haciendo mucho". Esta guía está diseñada para madres con una carga laboral y familiar extrema que sienten que ya no pueden más. Cuando dormir 8 horas no es una opción realista, las micro-pausas se convierten en tu salvavidas.

Micro pausas para el agotamiento

Enojarse no es explotar, agredir o lastimar. El enojo es una emoción que nos ayuda a establecer límites y cuidarnos, pero hay que saber expresarlo de forma asertiva. Con este ebook podrás entender la diferencia entre enojo reactivo y asertivo además de ponerlo en práctica con algunos ejercicios.

Enojo Asertivo vs reactivo

Utiliza esta técnica para conciliar el sueño, también puede utilizarse en niños.

Técnica para dormir

Aquí encontrarás una hoja de trabajo que se utiliza en terapias cognitivo conductuales para desafiar pensamientos negativos

Reestructuración cognitiva

¿Qué es la ansiedad?

Ejercicio para ayudarte a calmar el nervio vago, imprímelo o traélo en tu celular para hacerlo cuando lo necesites.

Respiración del cuadrado

abrazo de mariposa

Este termómetro te ayudará a manejar mejor tus emociones y evitar llegar hasta explotar.

Termómetro emocional

Esta técnica es un complemento conductual para tu terapia si tienes depresión o sospechas de tenerla.

¡Estoy a dos de explotar!

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